Para mudar, mude o mundo ao seu redor
Se você quiser mudar o mundo – comece consigo mesmo, dizem psicólogos e treinadores. E se o oposto for verdadeiro? Que se o mundo em que vivemos ajuda a ter sucesso ou, inversamente, empurrar para o fracasso?
O criador do curso “Ano da Felicidade” Kira Nayman acredita: o mundo ao nosso redor nos afeta mais do que pensamos. Se quisermos melhorar, não conte com a única força de vontade.
Neste verão, mudei para uma nova dieta e me juntei a fitness. Eu costumava preferir alimentos saudáveis e fazia exercícios regularmente, mas em junho eu dominei o supino, comecei a beber coquetéis de proteínas e recusou carboidratos. Neste
momento, eu morava em Bali, onde sucos vegetais e cafés veganos estão em abundância, bem como fãs de ioga com barrigas nuas. É uma coincidência? Dando promessas de ano novo, achamos que a força de vontade deles exige. Mas esquecemos a segunda parte da equação: não apenas a vontade, mas também o ambiente é importante.
O segredo das pessoas fortes
Em 2015, cientistas da Universidade da Flórida assistiram a pessoas com força de vontade desenvolvida. Os próprios participantes observaram que aderem à disciplina de ferro e evitam produtos e atividades nocivas. Os cientistas descobriram que essas pessoas estão tentando minimizar o número de tentações. Apesar do auto -controle desenvolvido, eles adiaram smartphones enquanto trabalham, deixam cartões de crédito em casa e não mantêm alimentos prejudiciais na geladeira.
Este estudo confirma as conclusões obtidas anteriormente: pessoas com auto -controle desenvolvidas gastam menos tempo impulsivos impulsivos. Parece -nos que eles podem olhar para um vaso de doces por horas sem sucumbir a uma tentação. De fato, essas pessoas simplesmente não têm este vaso: elas, como nenhuma outra, conhecem o poder da tentação.
Se queremos cumprir as promessas de ano novo, precisamos dar um exemplo deles. Não confie apenas na força de vontade, é importante aprender a evitar situações sedutivas. Os autores do estudo explicam: a resistência à tentação é uma luta séria. E se você evitar tentações, o sucesso vem sem esforço.
O poder dos lembretes
Em 2002, cientistas da Universidade de Scranton estudaram o cumprimento das promessas de Ano Novo. Eles descobriram que as pessoas de sucesso mantiveram no campo de vista o que lembrou o objetivo.
Recentemente, fiquei interessado em tricotar. Primeiro, ela continuava tricotando agulhas e fios em um gabinete fechado e muitas vezes se esqueceu de um hobby. Então ela começou a deixar as agulhas de tricô na mesa de cabeceira. Talvez esta não seja a solução mais elegante, mas funcionou. Quando pensei sobre o que fazer, meu olhar caiu nas agulhas de tricô e passei as próximas horas para tricotar.
