La rabbia è una delle emozioni umane più potenti che è considerata negativa e socialmente inaccettabile. In parte, quindi, la maggioranza non sanno come gestire la rabbia: alcuni stanno cercando di sopprimerla, altri sono diretti verso se stessi, gli altri schizzano fuori. Tuttavia, gli psicologi affermano che arrabbiarsi normalmente e persino utili. La cosa principale è capire chiaramente cosa ha causato questa condizione e usarla correttamente.

L’antico filosofo greco Aristotele ha attaccato la rabbia alle virtù. Il suo saggio “Nicomakhov Ethics” dice: “Chi è arrabbiato con una giusta ragione e da coloro che meritano e, inoltre, come dovrebbe, quando dovrebbe e come segue, è degno di lode”.

Ma Aristotele non ha dovuto vivere in questi giorni, quando gli articoli sulla connessione della rabbia e delle malattie cardiache lampeggiano ovunque.

Non ha visto David Banner (ca.: Un personaggio dell’universo Marvel Comics) si trasforma in un gigantesco mostro verde, soprannominato Hulk, dovrebbe arrabbiarsi. Aristotele non sapeva cosa finire sull’autostrada fianco a fianco con driver aggressivi.

Oggi molti considerano la rabbia di un’emozione negativa e completamente insignificante. Secondo un sondaggio dedicato a questo argomento, il 28% dei partecipanti ha dichiarato che era inaccettabile, poiché la rabbia è dannosa o inutile. Non ci piacciono a malapena quando siamo arrabbiati e certamente non siamo felici di essere tra le persone arrabbiate.

Tuttavia, Aristotele ha ragione. La rabbia può essere utile, principalmente perché protegge, la nostra relazione e la nostra visione del mondo. Nel confronto infinito tra “correttamente” e “sbagliato”, le manifestazioni corporei di rabbia servono in modo da capire che qualcosa va storto.

Viviamo nel mondo degli obiettivi e delle aspettative. Alcuni sono puramente personali: diciamo, ci aspettiamo di avanzare nel servizio o speriamo che i cari non si dimenticheranno del nostro compleanno. Altri sono dettati dagli standard sociali: crediamo che tutti dovrebbero aspettare pazientemente il loro turno al botteghino bancario.

Quando qualcuno o qualcosa è contrario alle nostre aspettative o impedisce il raggiungimento degli obiettivi, siamo arrabbiati. Prova a immaginare la rabbia nell’immagine di un poliziotto che parte per la scena del crimine. Fa un’osservazione, scrive il protocollo e dice: “Non puoi! È vietato!”

Questo ragazzo è sempre in allerta. Perché non è affatto arrabbiato.

Quando il nostro poliziotto interno appare per ragioni ragionevoli e reagisce correttamente alla situazione, beneficia. Se ferma l’autore del reato e gli spiega come vengono risolti tali problemi: l’emozione funziona normalmente. D’altra parte, se è un tipo sbilanciato, che, un po ‘, spara una sconfitta o un nuovo arrivato codardo che non sa come gestire le armi, inizia a danneggiare.

Come affrontare la rabbia

Per determinare in quali casi la rabbia è utile, è necessario considerare questa emozione da tutte le parti: perché siamo arrabbiati e come ci comportiamo in questo stato. Supponiamo che tu sia arrabbiato a causa del fatto che per un’ora sei stato trasportato con utensili sporchi, mentre il coniuge si è seduto con calma di fronte alla TV. Sei oltraggiato, perché non ti dispiace guardare la TV e non hai aspettato l’assistenza in casa.

Più ci pensi, più sei convinto che tu sia molto giusto. Fai bollire, il sangue pulsa nei templi, le mani bagnate si stringono nei pugni. Cosa farai? Esistono tre modi per esprimere la rabbia: guidarla all’interno, buttare fuori o controllare.

La prima opzione: volare nel soggiorno, inserire nel divano con una faccia di pietra e ostinatamente rifiuta di spiegare al coniuge cosa è successo. Non c’è niente di buono in questo metodo per esprimere rabbia.

La seconda opzione: esplodere nel soggiorno e iniziare a lanciare piatti appena lavati sul pavimento. Questo scenario non porterà alcun vantaggio a te o a piatti.

Ma c’è una terza opzione: entrare con calma e spiegare che è arrabbiato e come risolverlo. Allora trasformerai la rabbia per il tuo bene. I partecipanti alla ricerca hanno descritto la rabbia controllata come uno stato di intuizione. Aiuta a vedere i vantaggi e gli svantaggi reciproci. Arrabbiato, puoi cambiare molto in una relazione.

Se scegli la terza via e gestisci la rabbia, le statistiche di infarto e decessi precoci perderanno valore. Al contrario, il primo modo in cui la rabbia è guidata all’interno può portare alla depressione. Gli studi notano che le donne che sopprimono costantemente la rabbia hanno tre volte più probabilità di morire prematuramente rispetto a quelle che non lo fanno.

Il secondo scenario, in cui sono coinvolte violenza e aggressività, è pericoloso per le relazioni. Il terzo modo per esprimere la rabbia è utile per noi e per le relazioni. La condizione stessa dice che qualcosa non va e se vogliamo stare con questa persona, è meglio capire la situazione. Beneficerà davvero entrambi.

Lo studio del Dipartimento di psicologia e igiene sociale dell’Università del Michigan ha scoperto che le coppie che possono esprimere in modo produttivo la rabbia vivono più a lungo di quelle che stanno cercando di sopprimerlo. Ma cosa fare se il caso ha accettato una svolta così sfavorevole che non puoi parlare con il cuore?

Rabbia e controllo

La rabbia è considerata un’emozione estremamente negativa principalmente perché non possiamo sempre controllarla. Alcuni teorici credono che la rabbia abbia una “scala di utilità”.

Ma è possibile che la teoria valga la pena e pensa a come renderlo utile. Ad esempio, esci da te stesso quando le auto vengono trasportate attraverso l’incrocio senza nemmeno rallentare. Vorresti che i conducenti prestassero attenzione ai bambini che attraversano la strada e guidano le biciclette.

Puoi urlare e segnalare, cercando di fermare i trasgressori, ma stare tutto il giorno all’incrocio, monitorare i Scorchers e salutare le mani è tutt’altro che il modo migliore per gestire la rabbia.

È molto più efficiente contattare il dipartimento locale della polizia stradale e chiedere di installare segni o semafori restrittivi su un sito pericoloso. Questo è l’esempio più semplice di come la rabbia può portare a cambiamenti positivi nella società.

Esistono altri esempi globali: diritti civili o movimento per la concessione delle donne di soffrire. Dall’iniziatore del cambiamento, riprendi il controllo della situazione.

La reazione corporea della rabbia è molto simile alla reazione della paura. Il corpo produce gli stessi prodotti chimici per prepararsi all’azione, che si chiama “Bey o Run”. Ma se decidiamo di accettare la sfida, la rabbia è decisamente più forte della paura.

Psicologo dell’Università di Carnegie Mellon Jennifer Lerner afferma che in una situazione stressante, la rabbia è più produttiva della paura, poiché dà una sensazione di controllo e infonde l’ottimismo. Durante l’esperimento, gli esperti hanno analizzato le espressioni facciali dei partecipanti, notando le manifestazioni di entrambe le emozioni.

Per coloro che avevano maggiori probabilità di provare paura, la pressione sanguigna e gli ormoni dello stress sono aumentati. Un altro studio dello stesso psicologo ha rivelato che coloro che hanno risposto all’attacco l’11 settembre, e non temono, erano più ottimisti e valutati in modo sobrio il rischio di tali attacchi terroristici nel prossimo futuro.

Forse alcuni hanno pensato che queste persone abbiano perso la capacità di pensare che la rabbia abbia offuscato il loro cervello. La rabbia cambia davvero il pensiero, ma, secondo le recenti ricerche, cambia in meglio. Un esperimento condotto sulla base dell’Università della California a Santa Barbara ha dimostrato che è più facile per le persone arrabbiate distinguere tra argomenti forti e deboli. Coloro che non erano arrabbiati potevano essere convinti da qualsiasi argomento. Si scopre che la rabbia aiuta a concentrarsi sull’importante e prendere una decisione equilibrata.

E se la rabbia fosse diretta da sola

La rabbia non è invano associata alla fiamma: esce anche senza carburante. La rabbia sfrenata, come una fiamma, cresce e porta a mostruose distruzione e vittime. Ma la rabbia, come una fiamma

, può essere notata in tempo, addomesticato e trasformarsi in un assistente.

Il carburante che la rabbia del carburante proviene da una varietà di fonti: problemi a casa o al lavoro, l’imperfezione del mondo, la nostra incapacità di far fronte alle difficoltà. È interessante notare che una delle maggiori risorse di carburante per la rabbia sia l’auto -conservazione, le nostre azioni, a volte involontarie, che supportano questo stato. Vogliamo davvero essere arrabbiati?

La rabbia è un’emozione estremamente potente e da qualche parte insidiosa, specialmente per coloro che cercano di sembrare forte, a sangue freddo ed equilibrato. Per coloro che non hanno gioia o piaceri, l’eccitazione causata dalla rabbia diventa una delle sensazioni più sorprendenti della vita. Sembra che preferiscano sentirsi male che non sentire nulla.